将每日植心詺記 写此生心地丰光

💝 第三部分 自我解放 ❤️ 第九章 拔出内心的棘刺 想象一下你的手上有了一根棘刺，他直接深入到我们的神经，当他被碰到的时候你会觉得很痛，而这一根棘刺阻碍了你的生活。导致你无法很正常的入眠，你的生活变成非常的困难。 你很难走入人群，因为你担心别人碰到他，你甚至没办法到公园里面的散步，因为公园里的树枝可能会对它造成一些困扰。面对要解决这样的问题，你只有两种选择。 1⃣️ 确保没东西碰到它 2⃣️ 把他拔出来 如果我们选择第一种选择，那么他将会变成你一生的工作，你如果要走到大森林里面去，你必须将其他的数目先砍掉，因为你担心他会碰到你的身体。你甚至你需要特制另外的床，方便你入眠。 你还需要拥有特别的装置，方便你出门的时候不会被别人碰到。而这个装置或许会很重，之后你可能还需要装上轮子。之后你家的门也需要修改。 然后你大声跟世界宣告你已经自由了。 其实你一点都不自由，你一直都为了这一个棘刺而活，你一直都环绕着他在生活。 🌸你不是在思考该如何摆脱这个问题，而是在思考该如何避免自己受它影响。 🌸一旦你允许核心问题继续存在，它就会扩展成许多问题。 💎棘刺就是"孤独感" 作者用了三页的幅度来形容到底它跟我们内心的孤独感有多么的雷同，而我们害怕别人触碰、激活、刺激我们内在的孤独感。 我们又如何的去伪装自己，其实并不是那么样的孤独，或我们早已战胜孤独的虚假现象。 💎我可以怎么做？ 🌸你不必摆脱孤独，你只是需要停止和他纠缠。 🌸它只是宇宙中的一个事物罢了，就像汽车、小草和星星，他不关你的事，所以放手吧。 💦精辟，叹为观止，不可思议的注解。 把内心的不舒服感形容成棘刺，让我想到了那个指甲缝的那种不舒服感，相信你知道我在说什么。 一旦你不把他"处理掉"，你一整天的心情都无法平静。 29042022 诚敬

💝第三部分 自我解放 ❤️第八章 要么现在就放手，要么坠入深渊 💎变化是生命的本质 变化且让我们看成是兴奋的事情，也可以看成是恐惧的事情，但无论我们如何看待他，他都是我们需要面对的一个事实。 🌸当你的内心怀有恐惧，不安全感或软弱感当你试图不让他们受到刺激时，生活中就不可避免的会出现一些事情或者变化，来挑战你的努力。 🌸如果你试图只配人物地点和实践，以免他们干扰你，你就会觉得生活与你作对。 💎消除导致恐惧的阻塞物 其实我们不必将这种恐惧藏在心里面，而我们要做的只是对恐惧这个本身进行更深刻的理解。 一旦我们没有了恐惧，我们就会很幸福，快乐的活在这个世界上，没有任何一个人事物会骚扰到我们，因为我们的内心不存在任何能够干扰我们的恐惧。 🌸思考他，谈论他或者尝试一次只释放他的一部分，他也不会变得更加容易解决。 🌸如果你想让这个身心或者自由，你就必须立刻放手，因为问题今后却不会变得更容易解决。 💎释放的定律 1⃣️你必须学自内心深处有一些想法需要释放。 2⃣️你需要却知道你是注意到这个想法正在涌上来的人。 3⃣️了解到自己是见证者的这个身份，自己并不是该烦恼的那一个部分。 4⃣️然后放手 💎激活阻塞 如果我们没有习惯性的放手，我们就很容易被c干扰性的力量模糊了我们的意识焦点，我们特别容易被外在的种种现象所吸引。 一旦我们成功被干扰了，那我们就会居住在那混乱的位置，看待生活。我们已经忘了，我们可以回到意识的中间，每一次事情的发生都在提醒我们可以选择放手。 💎堕落 一旦我们不选择放手，我们就会变成堕落。 一旦干扰产生，我们就会习惯性的觉得我想要做一点极端的事情来回应这个干扰，可能我会选择离婚搬家或者干脆辞职。 💎消极循环的产生 如果我们不及时的释放这种干扰的能量，而这个能量就会产生一个想法，它就会注入在我们的大脑里面，根深蒂固，然后每当类似的事情发生，我便会再重新激活这个干扰的能量，而把它植入到我身边周围的人那里去。 🌸人们就是这样毁掉自己的人际关系和生活的。 💎绝不离开稳居觉知的位置 🌸不要以为你已经没有阻塞物需要释放了，你要稳居觉知的位置，绝不能离开。不管发生什么事，开放心灵，让他过去。 🌸你的心灵会变得纯洁，你将再也不会经历另一次的堕落。 当事情发生的时候，不要去理论，去责备或是试图解决他。 不要做任何事情，只要立刻放手，让能量回到他所能达到的最

💝 第二部分 体验能量 ❤️ 第六章 心灵的秘密 以下是作者对心灵的描述： 我们的心灵如果开放了，我们就容易坠入爱河，如果我们的心灵关闭了爱它就会停止，如果我们的心灵通宵受伤了，我们就会生气，如果我们完全不能感觉到我们的心灵，我们就变得无比的空虚。 💎是什么影响你的体验？ 在我们的生活过程当中，经常会遇到不同不同的事情，这些事情会让我们体会到恐惧，或者是焦虑，或者是爱。事实上我们所体验的是能量。外在所有的形式是无法进入我们的头脑和心灵的，它只是转化成了能量的模式，让我们有所体会。 🌸火车的意义在于体验你正在经历的那个时刻，再体验下一个时刻，接着是再下一个。 🌸如果你能生活在这种状态中，你就是一个完整觉知的存在，一个觉醒的生物就是这样，始终生活在"此刻"，在此刻经历生命的完整性。 但是我们的生活恰恰不是这样子发生的， 好比如说我们在街上开车，路边有一些树木，从我们的身边经过，我们的内心其实是不会起任何的想法。 那如果你一不小心经过了一辆车子，而这辆车子跟你的女朋友的那辆看起来很像，而你又看到这辆车的前面两个人坐得很靠近，但是这个时候我们的心情会有怎么样的变化呢。在物资表面上来说，这辆车子跟其他车子其实没有多大的不一样，是什么让我们的心理起了不同的想法？ 所有外在世界的东西，透过眼睛跑到我们的脑海里面留下了印象，所以从那个时候起，我们的心灵就阻塞了，就只关注在这一个点上面。 💎其实我们可以有所选择 你对整个人生体验都在因为这一个未能通过的体验而有所改变。 我们越加的拒绝越加的抗拒只会增加更大量的细节。这个问题如果我们不通过释放和放下，那他将会在我们的内心世界停留很长的一段时间。 而这个能量的阻塞，我们称之为业力。 这一个精神能量上的业力会储存在我们的内心里面，哪怕5年10年20年之后，当我们再一次看到那辆车或者是同款颜色的车子，又或者同一个牌子的车子，被我们发现的时候，我们的内心就会生起了共鸣，这个共鸣会被激活。这个时候业力会重新现前。 💎两种阻塞的力量 导致我们内心能量阻塞的记忆有分为两种，一种是引起问题的，另外一种是让我们体验非凡愉悦感的。因为我们对美好的事物总是会产生依恋，在我们的内心当中重温一遍又一遍又一遍，我要不断的去回放它，让我感受到爱与被爱。 而另外一种能量就是抗拒的能量。我们是透过抗拒和依恋来阻止能量的流动，从而浪费了我们

💝第一部分 觉醒的意识 ❤️第四章 清醒的自我 💎聚焦 这一张主要在探讨的是觉知的部分，我们有没有"聚集"于自己，目前所觉知的、所要感受的是什么？ 从小老师就叫我们说要专心听课，但是是怎么专心，从来没有人教我们什么叫做专心，但是我们却可以很自然的做到专心。 好比如说当我们专心在看电视的时候，我们并不会知道说我们正在坐在沙发上看电视，因为我们已经全神贯注的在电视剧的剧情里头体验着主角正在体验的一切，这个时候我们并无法看到电视机以外还有桌子，花瓶，摆设品等等。 💎思维模式 书中本章谈到的第2个重点是关于思维模式，作者有提到说思维模式，就好像我们在家里面的生活空间一样，让我们感觉到非常的熟悉，还有舒适，所以每一个情感出现或者烦恼出现的时候，我们就会用自己过去的经验去表达一定程度的恐惧，一定程度的爱，还有一定程度的不安全感。 也是因为如此，我们的内心是一直很忙碌的，忙碌到我们无法察觉，自己也正在里面，这就是大多数人的典型状态。 💎主体 这个世界是立体的是充满视觉，听觉味觉嗅觉触觉，再加上我们的情感和思想，所以我们难免很容易被外在的世界去影响，忘记了我们的内在还有一个叫做主体的部分。 书中作者提到如何找回内在的那个主体，我们只要在心里面默念几遍"你好"就可以了。 💎迷失的灵魂 作者在这一个部分提了一个很有趣的一个例子，他说叫我们想象一下，我们正在看一部电影。 如果这个电影的声音跟画面不是同步的，我们就很容易感受到这部电影并没有播放的很完整，而我们内心也会有自己的想法，说这部电影怎么会这样，这部电影一定是出了什么问题。 但是只要这部电影的声音跟画面是同步的，我们又会有怎么样的体验呢？ 我们慢慢的就会跟着电影的感知所引导。当电影主角在吃东西的时候，我们仿佛可以感觉到那个食物的味道，但电影正在体验某种很刺激的行程的时候，我们仿佛也可以感觉到那个心情，所以我们同时能够体验到不同主角之间所切换的听觉视觉，味觉，还有嗅觉的一个体验。你甚至可以感受到主角很紧张的在想说应不应该向他的另外一半求婚。 一旦这个五官的输入成功，再加上思想和情感上面的引导来观看这部电影的，你将会终结你所知道的自己「是一位观众」。 一旦我们被电影控制了思想，一切就都会结束了。 这听起来很可怕，因为我们再也不会觉知道自己是"见证者"的意识位置。 这就

一开始为什么会看到这本书，主要的原因是在逛书局的时候发现了他。 繁体的书名是《觉醒的你》 在一个因缘巧合之下，我还是购买了简体的版本。 接下来呢，就跟大家分享我的读书心得吧。 （我现在阅读的是简体版本的） 💝部分 ❤️章节 💎重点心得 🌸书本原话 开始： 截取推荐序原文： 🌸身处这个嘈杂的世界，我们每天在真实和虚拟的生活中往返、体验、沉沦、而又不断醒来，我无法期待自己一劳永逸的从卡顿中走出，也不能掌握生活中的全部剧情，正如此刻、下一刻、再下一刻，我都在这条河流之中。 🌸即便如此，我们依然可以试着去找到一种属于自己的方式，无论是一本书，一个产品，一次散步，还是是一顿饭、喝一杯水，做一次冥想，放松下来，从此刻开始，我们一起踏上这趟认识自我，回归内心的旅程。 💎多么真实的推荐序，真的就是如此。 💎前言： 前年的部分作者引述了。莎士比亚的一段话。【尤其要紧的，你必须对你自己忠实，正像有了白昼才有黑夜一样，对自己忠实，才不会对别人欺诈。莎士比亚 | 哈姆雷特 】 💎文章当中有提到，到底我们要对自己的哪一个部分诚实?是那一个心情不好的时候出现的那个人吗？还是我们做错了事情出现惭愧的时候的那一个我呢？还是在心情不好的时候心里面碎碎念的那个人。还是在生活显得美好的时候的那个人？ 这本书就是围绕这个【我是谁】的话题在进行探讨的。 💝第一部分 觉醒中的意识 ❤️第一章 脑海中的声音 💎作者提到我们经常大脑里面都会听到一些声音，自己在跟自己讨论，自己跟自己在一问一答，自己在给自己做计划，而这些声音到底是谁呢？ 🌸而辨别他是谁，和他在说什么的最好方法就是从中去抽离，客观的看待他，而不是跟着他的声音随波逐流。 🌸内心世界是在你控制下的一种替代性环境，而外部世界却依照其自身的法则运转，当声音向你叙述外部世界时，那些思想就与你的所有其他思想平等共存，这些思想会互相融合，并影响你对周遭事物的感受，因此你的感受其实是你个人对世界的表述，而不是对外部世界未经，经过率的直接体验。 🌸如果你不能把世界变成你喜欢的样子，你的内心就会用言语表达判断抱怨，然后决定要对它做什么，这会使你觉得自己更加有力量。比如说，但你感觉到寒冷的时候，你的内心会说哦，天气很冷，但你却可以告诉自己，其实我们快要到家了，这样你就会好受一点，你总能在内心世界做些什么来控制自己的感受。 ❤️第二章 内心深处的室

我们买手机就好，为什么要购买流量？ 我们人人的手机都有手机卡， 但是我们不知道。 我们一直用着过去有下载的软件过生活。 贪吃蛇或者是听听厂商预录的歌曲。 看起来像是自由，但又好像是限制。 有人会跟我们说有个地方有wifi， 那里可以下载某个好玩的游戏candycrush， 我们就去下载。不久后玩腻了。 日复一日， 每当只要有人介绍我们有一款软件拍照很漂亮的apps，我们又跑去下载。不久后又玩腻了。 终其一生一直在寻找哪里有wifi， 哪里有网线。有时候小吃档线路不好。 有时候星巴克网线又不好， 花了钱也没用到好的服务。。。。 好不容易累计了想要下载的软件名单， 下载后（手机内存不够了）又发现不适合我。 直到有一天有人告诉我们， 啊！原来我们身上也有可以链接网络的能力？！ 一旦学会了链接。加速手机运作的效能其实我们要做的只是删除软件而已。 刚才买菜路上看见的車子❤

我相信"人生如梦"。之前都是定义为：所有事都只是南柯一梦，有什么好计较的呢？一眨眼我们都只是历史长河中的微尘不足以为。 慢慢地才发现原来人生如梦是指： 梦里的一切（都是你）。跑的、追的、蝴蝶、青牛、莲花、那个令人讨厌的同事、那个欺负你的他，原来都是我啊😱😂🤣😱😂🤣 以上是昨天随手记的，结果今天就体验到了，哈哈哈哈哈上天一直以来都是爱着我的😄

22/4/2022 今天是我们日记星球小组的🥰相见欢。 在群里大家都纷纷说出了日记请求给我们带来的好处。从一开始不知道要写什么，一个字两个字，慢慢的写下去的过程中获得了灵感。就巴拉巴拉写不停了😄 🥰世界地球日 今天是世界地球日，学校要求小朋友们穿绿色的衣服（或带有环保意识的）来到学校😄 父母们可是用心了呀😄

人生不如意事常八九，为什么会常八九啊？ 其实人生并没有那么那么不如意，我们一整天到现在其实也没有经历过什么轮胎爆胎，冷气坏掉或走路鞋子坏掉，或是电梯正在维修，其实我们并没有想象中过的那么惨。 而我们心目中所觉得那个惨，其实更多是人为上的不如意。 因为我们都有一个叫做"以为"的观念。 我以为他会无条件的帮我啊，我怎么知道他那么小气？我以为他是来帮我的，原来他是出卖我的那个人。我以为他是很愿意分享的人啊。。。。 【以为】是我们自己【强加】 给对方换上的【戏服】而已 每个人有自己要体验的部分 都有不同的生命意义与使命 欣赏就好，欣赏就好。 有些人生来就很紧张。就很着急，什么都要快。 有些人生来就比较慢，没关系啊😄有什么好紧张的？ 愿你都可以找到自己生命的节奏，不疾不徐。

昨天不是做了身体检查吗？ 检查出了缺钙镁还有扁桃体吗？ 今天就去进补了😄 年龄一天天老去， 身体健康还有美容可不能停下来的啦😄 不知道国内有shaklee这个牌子吗？ 组长我也是第一次食用，祝福大家越来越好哦❤ 2022-4-11

今天与三五好友到新山 1细胞检查 第一站全身细胞检查，查出了身体严重缺钙、镁和有扁桃体的问题，肾脏由于最近吃了止痛药有点"用过度"了。 2 韩国美食 第二站就是素食大餐咯🥰久违的美食啊，直接看图： 3 宜家逛街 第三站就是去宜家看看"人"。买了小东西😄手机架，好可爱啊🥰 简简单单记录自己的人生😄 09042022

由于伤口还没有拆线，理发师担心说头发会跑到伤口导致细菌感染。所以就说先不要剃光头好了。 这一摔，摔来了好多的关心，我都不敢放脸书了，大家口耳相传传到朋友那里去纷纷都致电关心😭 感恩啦，感恩大家的关心❤ 毕竟我的日记也不是公开放的😄 只给组员看，因此我也比较敢写😂🤣 贪吃的我拖着疲惫的身躯与酸痛的肌肉，为了这三寸的口欲。。。。。今天与两年因疫情无法来马来西亚的朋友（目前居住新加坡）见面啦，甚欢甚欢❤。 好吧，我会尽量好好照顾我自己的🥰 2022-4-9

经过了昨天的一跌， 跌出了魄， 闪了骨头惊了魂。。。 今天还得劳烦会开车的朋友把我载过去😄 真的是在家靠父母，出外靠朋友❤ ps：治疗的过程一个酸一万个疼啊。。。 shiiahhhshiiiaaahhh的叫。。。。 🥰还是谢谢所有爱我的你们啊😍 为了让头皮有更好的打理， 明早要含泪割掉了我这个美丽漂亮的刘海😭 一万个不情愿啊😭 明天变成光头再给大家打卡了， 再见了，我的帅气头发😭 8-4-2022

前几天在洗水机过滤器的时候就听到声音了，叫我要把它给换掉，毕竟已经超过五年了。那时候自己不以为然，也没去理他。 结果就在昨晚水管爆了，整个家楼下都淹水了，我还跌了个四脚朝天，真的是头破血流啊（眼镜都飞走了。。。）。 感恩无大碍，赶快跟内在小孩链接，请他帮忙止血，大约半小时后到了医院，给了注册费马币1块钱。 量血压，打麻醉针，剃头发，缝了5针，大约四厘米。临走前交代了药，然后再打一针就回家了。前后半小时，这速度可以啊。马来西亚的医院还真的是佩服，长那么大第一次使用国家的服务还真的不错。全程才1个马币。国内的朋友都不敢相信啊。

展现孩子的天赋 这两天家长们都会担心孩子 在班上的情况会不会很吵？很不专心？ 爱走过位？会不会太过安静？ 会不会是自闭或者会没有朋友吗？ 真的是天下父母心啊🥰 但，我有怎么能说出那句 「只要你好了，孩子就好了」这样的话呢？ 安慰 安慰 安慰 鼓励 信心 陪伴 我只能做的只是好好照顾我自己❤ 相信我自己 我爱我自己 上图是孩子们在准备明天的英语话剧比赛。

今天参与了一年两次的线上班会看到了好多熟悉的面孔，线上来自马来西亚、新加坡、柬埔寨、香港、台湾的参与者超过一百人。。。 主题很精彩，活动游戏巨爆笑。。。 我们小组们都笑死了😂🤣😂🤣 感恩所有台前幕后成就此因缘的所有人。 一天天过去，一年又一年， 好不容易总算慢慢的「熬」过去了。。。 这两年大家的生活有明显的变化 消遣或者内心精进的方式也都从线下移到了线上 今天的结尾：这将会是我们最后一次的线上班会吗？ 哇！！！那真的太期待了啦🥰🥰🥰 祝福祝福❣️❣️❣️

每一天都是全新的一天 每一天都是美好的一天 今天分享一个上课很感动的一个小环节。 有个学生跑来跟我说， 六岁小学生：teacher teacher my father is coming back today ..... i am so happy ...... 更有一些直接没来，去庆祝爸爸妈妈昨晚终于回来了。 还有学生跟我说，他早上起来就看见爸爸睡在床上了。。。。。。😭 1-4-2022