将每日植心民記 写此生心地丰光

现在呢，来分享第五章。 我现在目前仍然在樟宜机场（新加坡），要来分享第五章：《让人生变得简单的一个秘诀》。 那主要的话呢，我会分享一半章，然后再加半章。我现在要搭飞机了，怕太迟，就先说一说。 与人交流，是靠感觉而非思考 现在讲的是，嗯，这个作者啊，就有提到他有一个问题：就是不敢在多人面前讲话。但是呢，他想要表达的是——内心的感受更加重要。 依靠那个“感觉”，而不是思考；是用“心”去听人家讲话。 就好像打球一样，球打过来，再送过去。我们并不是要让人家难堪，也不是为了让人家接不到球，而是希望说，我们可以把这个球“玩得很开心”。 所以——要真诚、不能说谎、也不能花言巧语、搬弄是非、不能口出二言。这些，其实也是我们修行、改变自己最好的方式之一。 说话，也要注意“顺序” 作者也提到，说话的时候，重点要放在后面。 比如说： “这个人啊，刀子嘴，但人很好。”——我们记得的是：他是个好人。 但如果说：“这个人是好人啦，只是嘴巴很坏。”——我们就记得：这个人嘴巴很坏。 所以，包括孩子也一样哦！ 比如对孩子说： “这个孩子啊，虽然没有收拾玩具，但他是一个不挑食的好孩子。” 那孩子就会记得：“我是好孩子，只是没有收拾玩具。”他就会愿意在可以进步的地方努力。 我就觉得，这个提醒是特别好的一个部分。 晚上要安静，减少“好恶感”的秘诀 作者也说，晚上的时候要安静度过。他说我们现在已经不是“野人”了，不需要跑来跑去。以前的人也会说：“晚上是妖魔鬼怪跑出来的”，所以晚上不可以太亢奋，要好好休息。 然后他说到一个秘诀，可以减少我们对“好物”（喜欢/不喜欢）的感受。 小孩子会挑食，会说喜欢这个、不喜欢那个，家长总是禁止。但作者说这其实不对。 为什么要禁止孩子？他说让孩子自己选择。因为父母自己也有喜欢和不喜欢的东西嘛。 “好恶感”其实是可以克服的。 比如说：如果我们不喜欢某个人，可以在他身上找到共同点： 可能是同一天生日、 同一个年份出生、 都是马来西亚人…… 只要找到一个共同点，心里就会开始软化。 感恩的练习——吃饭前后说感谢的话 作者也提到一个很好的做法：在孩子吃饭前，念一句话： “每一粒米，汇聚了千万人的辛苦。 每一滴水，都是天地的恩惠。 我十分感激。” 吃完饭后，要说一句： “谢谢款待。” 我觉得这个真的特别好。 用心生活，需要锻炼爱的能力 我们每年都在过生活，但很少真正...

第五天《别想太多啦》第四章 第四章包含16个小节，主题围绕着不比较、不苛责、不拖延展开。以下是对各小节内容的概要总结，并对标点符号进行了调整： 1. 不是你不如人，而是还有改进的空间 轻视他人会遭到比自己优秀的人嘲笑；与他人比较只会导致失败。应帮助不如自己的人，而非嘲笑他们。  “语言不会伤人，心才会伤人；修炼心性，可以让人温暖。” 这句话体现了作者对人性的理解和感悟，也强调了自身努力的重要性。 2.  四种人：对自己和对别人的态度 世界上存在四种人： • 对自己宽容，对别人宽容 • 对自己宽容，对别人严格 • 对自己严格，对别人宽容 • 对自己严格，对别人严格 作者认为，最理想的情况是对自己严格，对别人宽容；最差的情况是对自己宽容，对别人严格。但实际情况因角色（上司、同事等）而异，见仁见智。 3. 麻烦是互相的 作者小时候被教导不要给别人添麻烦，但长大后意识到，添麻烦与否取决于对方感受。互相帮助是人之常情，乐于助人也是一种善良的表现。即使被麻烦，如果对方是出于好意，也应心存感激。 4. 执着于得失，反倒损失更多 很多人认为帮助别人会吃亏，但实际上，没有人喜欢与斤斤计较的人相处。年轻时应调整心态，不要过于看重得失，这样才能拥有更广阔的心胸。作者的目标是让自己的心量越来越大。 5. 讨厌的感受 人们努力扮演他人喜欢的角色，但如果为此失去自我，就是讨好型人格。不必过于在意他人的评价，要接纳真实的自己。  喜欢别人，别人也会喜欢你。与其在意别人如何看你，不如更好地看待别人。 6.  三个阶段认识自己 • 第一个自己: 你眼中的自己 • 第二个自己: 别人眼中的你 • 第三个自己:  缩小第一和第二个自己之间的差距，最终认识到真实的自己。 在意他人眼光的人，往往在意“第二个自己”，即他人的看法，属于讨好型人格。  以自我为中心是人之常情，但应适度考虑他人感受。对别人的话题保持兴趣，才能保持内心的平和。 7. 平凡日子里的幸福 平凡的一天，即使无所事事，也是美好的。  烹饪、散步、读书、工作、学习等等，都能带来快乐。  内心舒缓放松，也是一种幸福。 8. 能为别人的成功喝彩吗？ 看到别人失败而高兴，看到别人成功而嫉妒，是一种狭隘的心态。  应真诚地为别人的成功喝彩，...

今天分享“别想太多了”这本书。 第四天讲的是第三章： 心情忧郁的时候怎么想啊？ 这里呢，这个作者确实了不起啊。他分了很多个小节来分享“心情忧郁”这件事。 第一个小节 ，他说： 经历多次失败过后，更能够理解其他人哦。确实是这样子哦！ 从失败的过程当中，也能知道别人是怎么样的一种状况。 所以，为什么会有一句话说：越成熟的人，就是从越多的失败当中不断学习，并且接纳人的失败。 你看，所有的成功大师、成功学，他们都是经历过失败，然后成长的。 我们不是有一句话这么说嘛：“失败是成功之母。” 所以失败有什么关系？改一改咯！ 想要做梦，就去做嘛、去尝试嘛。 反正错了也没差，闲着也是一种选择对吧？ 让自己多一点创造，不好吗？ 负面情绪——让它来，也让它去。 哎呀，原来谁的昨天没有不开心过呢，对吗？ 每一个人过程当中，难免人与人之间都会有所摩擦。 过去就让它过去吧！ 如果我们可以换个角度去考虑对方的想法， 或许我们也能够理解一切，原谅一切。 这是一段重点： 理解一切，原谅一切。 你可以让别人失望哦！ 如果我们一直讨好别人，活成“讨好型人格”，那我们一辈子都活不成自己的样子。 你的时间、你的精神，连你选择穿什么样的衣服、吃什么样的菜，通通都是别人决定的。 所以——走在自己的人生轨道上吧。 会有人支持你，也会有人离你而去。 曾经读过一篇关于榴莲的文章，它说： “做成你自己的，做你自己那股劲吧！ 有人喜欢你，他会千里迢迢地披星戴月来找你； 有人不喜欢你，也会把你贬得一文不值——那又有什么关系呢？” 所以—— 做自己吧！ 没有必要去追逐那个离你而去的人，走自己的路就好了。 如何减少负能量？ 当我们情绪难过的时候，我们常会想： “哎呀，为什么会这样子呢？” “我为什么会生气呢？” “我到底为了什么在生气？” 哦，原来我是因为这个才生气的。 当我们直面我们内心的恐惧时，其实就会更加容易看见答案了。 其实人活着就两种状态： 恐惧和爱 。 为什么恐惧？因为缺乏爱啊、想要获得爱啊。 了解了这一点，其实也就 原谅一切了 。 身老心不老 ： 这里讲的是：不断学习、不断输出。 输出内容是对这世界最好的关怀和爱的表示。 作者说啊，你看他还一直在写书，为什么？ 因为书架上需要有书本，才可以卖书。 所以他说：有时候写书也是一种慈善， 输出是一种慈善 。 不管你以前是做视频也好、微信朋友圈、视频号， ...

别想太多，在复杂的世界里做个简单的人 好～我们今天继续来！ 别想太多啦，在再复杂的世界里，我们也可以选择做一个 简单的人 。 每次读这本书，就像是在提醒自己：“嘿，简单就好。” 来来来～我们继续读第二章！还记得第二章的主题是什么吗？ 对啦～第二章的标题是： 你想太多了！ 其实读到这一章的后面，书里提到一个小故事——原来出版社找这位作者写书的原因，是因为现在的人啊，太容易陷入忧郁了。所以他才写下这本作品。 读着读着，你会感觉作者就像一个温柔的大长辈，慢慢地坐在你身边说话—— 陪着你，讲些生活中的趣事，分享他的观念，还有他怎么看这个世界的方式。 你会觉得：“哇，不知道这人长什么样子，但好酷好温暖啊！” 而我啊，老实说，最初也只是被这本书的封面和文字吸引而已，但读着读着，竟然也收获满满。 你觉得自己很忙？别人也一样！ 书里提到一个观念我觉得超有趣： 你跟别人说，“我最近好忙喔～” 结果你一定会听到四到八个人跳出来说： “你哪有忙？我才忙咧！” “我这边更夸张！” “来来来，比一比谁比较忙！” 听起来好笑，其实也是一种 疗愈 。 因为我们都在各自忙着自己的事，为了追求幸福而努力着。 但你不觉得有点讽刺吗？ “幸福”真的需要这么努力吗？ 还是说……其实它一直都在你身边，只是你太忙，没注意到？ 做好事，不必让别人知道 书里说：“我们常讲的‘天知地知你知我知’，其实是用来规劝他人不要做坏事的。” 但如果是做好事呢？ “天知地知我知”就够了。 不用所有人都知道。因为一旦别人知道了，他们就会有各种 误解和猜测 。 所以…… 懂你的人，自然会懂。不懂的人，就随他去吧。 丢东西前，先丢掉“要不要丢”的纠结 这段也很有意思。他说： “与其烦恼要不要丢，不如换个角度去想——我可以 怎么更加珍惜地使用 这件物品？” 让它的“物命”延长。 就像日本许多书籍、整理达人提倡的“断舍离”。 不是一味扔东西，而是理解 物品的存在意义 ，再做选择。 离别，一定会来 人生中，我们总是在学会离别—— 从幼儿园、小学、中学……一路学着说再见。 最难的，还是与父母的离别。 很多人和父母的缘分很深，所以一旦要分开，就会觉得失去了依赖。 与其逃避，不如趁年轻的时候， 练习独立 。 拥有属于自己的空间，互不干涉，也是一种爱。 缘分，是一切的集合体 他说： “所有的事，都是缘分的集合体。” 时间、...

今天呢，要跟大家分享哦 ——  别想太多啦！ 呃，这本书《别想太多》。好，那接下来是第二章了。 第二章其实就是他的书名 ——《你想太多了》。 因为呢，这本书是每一章里面有一段小节，一段小节去分享的。那我就顺着去说就好了。 里面有分享到一个观念： 人生没有胜负 。 他就说，其实我们每天都在玩这个“剪刀石头布”的游戏。 你从 A 端出发，我从 B 端出发。 然后相遇的时候就玩“剪刀石头布”，看是我先到你的出发点，还是你先到我的出发点，谁先到谁就成为冠军，成为赢家。 那我为了不让你那么快到达我的出发点，我就派了第二个手、第三个手、第四个手，每一次都出击，只是为了阻止你。 你也一样，这样对待我。 这个游戏每天都在进行。 我们出生，我们往另外一个方向走，想要到彼岸，在这过程中你总是会来阻挡“自我”。 但其实， 人生并非是一场胜负游戏 。 有时候让他赢一赢也没关系，心情会轻松一点。 “给你赢吧”，“你想怎样就怎样吧”， 有时候想想，人就是这样子。 没有远虑，必有近忧 。 总是会有一些事情，让你担忧、害怕、恐惧。甚至感觉自己非得要恐惧，才会觉得自己真的活着。 下一个小节：为什么我们想要被赞美？ 书中作者提到， 人有四大愿望 ： 想要被爱 想要被认同 想要发挥作用 想要被赞美 人对这些愿望的期待越高，失望也会越高。 适当地放下这四种愿望，生活才能自在些。 不要太期待从外界获得这些东西，其实我们也可以自己给予自己： 爱、认同、赞美 。 有一段提到： “请理解我” 。 作者的大学老师说，如果你想理解人心，不该去读心理学，而应该多读小说。 小说更容易把人心里的“小剧场”描写得立体。 希望别人理解自己，是人之常情 。 即使全世界都与你为敌，只要有一个人理解你，就像有几万个援军。 有力量就能发挥。 所以，与其期待别人理解你，不如 先成为别人的精神支柱 。 想要别人喜欢你，你也要先喜欢别人。 想要别人支持你，你也先去支持别人。 幸福并非拥有，而是认清幸福 我们的人生就是复杂的： 昨天很快乐，今天难过； 早上开心，下午低落； 下午遇见某人，情绪又上来； 看到别人过得好，又开始嫉妒，攻击别人，忘记自己。 这些，都是 不能认清自己 的结果。 旁观者可能一眼就看出你现在在做什么，但你自己却身在福中不知福。 别人说你很幸福，你还在解释：“你们不懂啦，其实我很不容...

我今天分享这本书，其实核心概念就是： 别太在意，别想太多 。 我们太常为外界的声音操心了，但其实，重点是 抓住自己的人生 。 人生是自己的，想怎么过，自己说了算。 别人的看法，说实在的，真的没那么重要。 今天我们就来看看第一章吧。 这本书是日本人写的，文风很简洁，句子也短。 所以很快就能读完，这也是我喜欢日本作家的一个原因。 不像有些美国学者写得很学术，或者台湾作家用的词汇有些跟马来西亚不太一样， 要稍微适应一下。但每本书，都能看到里面的“黄金屋”，也能找到“颜乳玉”。 第一章：练习钝感力 这一章讲的概念很棒： “只要不做坏事，你就是个好人。” 作者从小被灌输这样的观念： 努力让自己的内心平静，不管遇到什么事，都要保持内心的平静。 书中也提到一些佛教的观念，比如哪些行为是不能做的： 不可以杀生 不可以偷盗 不正当的男女关系也不行 不能出言不逊、说别人坏话、动怒、吝啬……这些都叫“恶业” “只要不做坏事，你就是好人。” 但如果从小被灌输“你要当好孩子”， 有一天叛逆了，变成“坏孩子”，这标签就很难撕下来。 所以与其追求“别人眼中的好人”， 不如以“ 追求内心平静 ”为生活目标。 第二小节：人生是教我们适度的老师 这里讲的“适度”，其实就是“中庸”。 不可以太紧绷，也不能太松懈，要刚刚好。 “适度”有两种意思： 一种是得过且过的“马马虎虎”； 另一种是“恰到好处”的中庸。 就像马虎的人如果多努力一点，就很容易被称赞； 但太努力的人，要适当放松才不会累垮自己。 书中还提到几个重点： 别人怎么看你，是别人的问题。 你不需要讨好所有人。 坚持你自己想做的事，才是关键。 不管你怎么做，总会有人说三道四。 活在别人的嘴里，只会让你迷失自己，想讨好更多人，反而忘了自己是谁。 别说别人的坏话，也别听坏话。 两个人吵架，有第三者介入时， 往往会为了安慰你而说些你讨厌那个人的坏话。 结果两人和好了，那些话却还留着，反而更伤感情。 所以，不说、不听、不参与，是最好的做法。 还有一个重点： 行善不求回报 。 帮忙别人、做好事，不要期待别人一定会回报你。 真心、善良就好。 摩擦其实是好事。 婆媳吵架、夫妻吵架、同事意见不同……这些摩擦能让我们更了解对方。 如果你够包容、视角够高，就能理解、原谅、接纳每一件事。 如果这个世界上的人都一模一样，那才无聊呢。 作者常被说是“傻...

  今天是第七天了。今天是最热血的一天！ 今天我从第20章读到最后一章，也就是第23章。虽然只有三章，但却跨越了整整50多页。这本书的作者真的苦口婆心，在围绕同一个主题时，不断地提醒、提醒、再提醒。他的用意是希望我们真正获得成长，获得收获。 话不多说，第20章的标题是： “成为你自己的高我：唯有先完善自己，才有余力给出无条件的爱。” 首先讲的还是： 爱回你自己 。你必须先爱自己，才能给别人爱。我们无法给予我们自己都没有的东西。 那要怎么做呢？—— 忠于自己。 这里所说的“忠于自己”，其实还是强调静默、静心。这本书多次提到“静默进行”，虽然听起来有点抽象，但它想传达的其实是：我们要关照、爱护自己内在的“小孩”。而这个内在的小孩，也有另一个名字，叫做“高我”。 那高我要怎么去定义？怎么理解？ 你可以把高我想象成未来那个更厉害、更智慧、更成熟的自己。这个更高版本的自我，一直在协助你成为最好的你。他也是“诚信”的一种化身，是你内在榜样的一部分。 书中也再次提到——时间，其实是同步进行的。过去、现在、未来，根本不是分开的。在“神性”的层次里，一切本来就是一体。 书里有一段特别酷的描述： 所有物质都是能量的震动体。眼前的这张白纸，也是由能量组成的。而你当你融入了这张纸的能量，你就已经成为那张纸的一部分，成为构成它的能量。 这让我想到以前看佛教经典时提到的“一滴水和大海”的关系。其实，这本书也提到类似的概念。我们跟书本、铅笔、手机，其实都是一个生命的共同体。 另外还提到“观察者效应”：事物的状态会随着我们的观念和期待而发生变化。你期待这个世界变成什么样子，它就真的可能变成什么样子。 你关注什么，它就会获得更高的能量。 书里还提到一个很棒的提醒： “让心智静下来，去聆听高我给出的声音。” “去聆听灵感，那是高我在引导你。” 每天早上醒来，不要马上起床，要先静心。这件事我自己还没做到，但真的要努力尝试。从明天开始！ 如何与高我连接？ 书里给了四个步骤： 静心倾听 ：聆听内在的直觉。 成为高我 ：想象你现在就是那个未来的高我。 提问 ：言语上向高我提出问题。 外在体现 ：用你当下的物质状态去“装扮”高我，活成他。 榜样的力量 ，真的很重要。我们要在心里塑造一个榜样，并努力活成那个样子。真的很酷！ 第21章：感恩的终极力量 “感恩，吸引更多的感恩；感恩，带...