［喉咙干了］今天讲不停啊。。。

- 九月 25, 2023

八点半到4点

不停的说不停的讲

讲到我想逃。。。真的体会口干舌燥。。。

找机会必须得要自己跑路🫣

否则的话我会比public bank 的柜台更忙

那个人潮真的好吓人啊 🤭🤭🤭

就一个字很累很累 😅

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【读书心得】《最后一次相遇，我们只谈喜悦》（75/382）

- 十二月 18, 2021

阿峰的263日记 18/12/2021 今天用读书日记来做分享哦恭读《最后一次相遇，我们只谈喜悦》day3（75/382） 🌹一定要舍弃享受吗？（达赖）当我们提到感受，快乐要知道快乐，其实分成两种，一种是感官的享受。另一种是体验心灵更深层面的快乐，好比透过爱、同情和宽容。这一种比较深沉的快乐，特别是会让你感到充实感官的喜悦，是一时的，心灵深处的喜悦却能持续很久，那是真正的喜悦。我们必须依靠修养心性来培养这种深沉的喜悦，这种深沉的喜悦是发自于内心的相信之下，感官享乐就不再那么重要了。听到音乐才觉得快乐吗？有好事情发生才觉得到快乐吗？吃到美食所以才得到快乐吗？如果没有了这些，人们就会觉得无聊、焦躁、不快乐了。人必须多花些心思经营心灵层面的喜悦和快乐，不能只求生理物质的享受，更要求心灵的满足，这才是真正的喜悦。当人内心喜乐肉体的痛苦就显得不重要了，但若缺少喜悦的心太多烦恼太多恐惧的话，就算物质生活再舒适再享受，也无法消解内心的困苦。我们大多数的人都晓得什么是物质享受或是生理层面的快乐，他们知道一顿饭有多好吃，一首歌有多好听，但你说心灵层面的快乐或心灵层面的享受，可以持续24小时，那究竟是什么呢？【一种真诚的爱与好感】若能养成一种强烈的意识，关心一切有情万物，尤其是全人类，这会让你一早就感到快乐。这就是慈悲同理心的价值所在，就算只是沉思10分钟或半小时，想想如何关怀别人对别人好，之后的一整天都能看见效果，这也是维持心灵祥和喜悦的一个方法。 -达赖 🍀大脑的4种情绪健康路。科学名词：快乐水车类似边际效用，享用冰淇淋的次数越多，每一次的美好体验会逐渐降低。神经科学家Richard Davidson 的快乐大脑理论：我们大脑内有4种回路，会影响长期的情绪健康。 1⃣️保持积极状态的能力 2⃣️从消极状态中恢复的能力 3⃣️专注的能力 4⃣️慷慨付出的能力 🌹最终极的快乐（Tutu）追根究底，当我们盼望造福他人的时候，就能感受到最大的喜悦。非洲有一种观念叫做「Ubuntu」：乌班图的观点说让我拥有一个小块的面包，我也把它分享给你，对我也有好处，因为到头来我们谁也不是单独生在这个时间。想要实现愿望达成目标最好的办法是多帮助他人多交朋友。 🍀看似矛盾的快乐之道主持人问喜悦中醒来是什么体验？达赖：「如果是虔诚的信徒，早上一醒来他会感...

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