【读书心得】《最后一次相遇，我们只谈喜悦》（75/382）

 阿峰的263日记 18/12/2021

今天用读书日记来做分享哦

恭读《最后一次相遇，我们只谈喜悦》day3（75/382）

🌹一定要舍弃享受吗？（达赖）

当我们提到感受，快乐要知道快乐，其实分成两种，一种是感官的享受。另一种是体验心灵更深层面的快乐，好比透过爱、同情和宽容。这一种比较深沉的快乐，特别是会让你感到充实感官的喜悦，是一时的，心灵深处的喜悦却能持续很久，那是真正的喜悦。

我们必须依靠修养心性来培养这种深沉的喜悦，这种深沉的喜悦是发自于内心的相信之下，感官享乐就不再那么重要了。

听到音乐才觉得快乐吗？有好事情发生才觉得到快乐吗？吃到美食所以才得到快乐吗？如果没有了这些，人们就会觉得无聊、焦躁、不快乐了。

人必须多花些心思经营心灵层面的喜悦和快乐，不能只求生理物质的享受，更要求心灵的满足，这才是真正的喜悦。当人内心喜乐肉体的痛苦就显得不重要了，但若缺少喜悦的心太多烦恼太多恐惧的话，就算物质生活再舒适再享受，也无法消解内心的困苦。

我们大多数的人都晓得什么是物质享受或是生理层面的快乐，他们知道一顿饭有多好吃，一首歌有多好听，但你说心灵层面的快乐或心灵层面的享受，可以持续24小时，那究竟是什么呢？

【一种真诚的爱与好感】

若能养成一种强烈的意识，关心一切有情万物，尤其是全人类，这会让你一早就感到快乐。这就是慈悲同理心的价值所在，就算只是沉思10分钟或半小时，想想如何关怀别人对别人好，之后的一整天都能看见效果，这也是维持心灵祥和喜悦的一个方法。

-达赖

🍀大脑的4种情绪健康路。

科学名词：快乐水车

类似边际效用，享用冰淇淋的次数越多，每一次的美好体验会逐渐降低。

神经科学家Richard Davidson

的快乐大脑理论：

我们大脑内有4种回路，

会影响长期的情绪健康。

1⃣️保持积极状态的能力

2⃣️从消极状态中恢复的能力

3⃣️专注的能力

4⃣️慷慨付出的能力

🌹最终极的快乐（Tutu）

追根究底，当我们盼望造福他人的时候，就能感受到最大的喜悦。

非洲有一种观念叫做「Ubuntu」：

乌班图的观点说让我拥有一个小块的面包，我也把它分享给你，对我也有好处，因为到头来我们谁也不是单独生在这个时间。

想要实现愿望达成目标最好的办法是多帮助他人多交朋友。

🍀看似矛盾的快乐之道

主持人问喜悦中醒来是什么体验？

达赖：「如果是虔诚的信徒，早上一醒来他会感谢上帝又赐予他一天，然后努力实现上帝的旨意。

如果像我一样是非有神论者，不过是佛教徒的话，我会想起佛陀的教诲要慈悲为怀，愿他人获得喜乐，或至少减缓他们的苦。

我还会想起事物相互依存的道理，万事万物皆有因缘。想到这里我也设下了一天的目标，那就是今天必须过得有意义。

意思是有机会的话就去服务别人，帮助别人假如没机会，那么至少不要伤害别人，这就算是有意义的一天了。」