将每日植心民記 写此生心地丰光

 《感恩的奇迹》第七天分享来咯！ ❤️第54个小节：数一数我们今天说了多少次谢谢？ 这个真的很有趣哦！上个星期我在餐厅吃饭，服务员送上食物时我说了声“谢谢”，结果我旁边坐着一个印度小女孩，她马上问爸爸“什么是谢谢？”爸爸说是“中文里表示感谢的意思”。我一听，就忍不住对他们微笑，觉得好开心～ 我也想起了四年前有一次，我去火锅店吃饭，服务员突然对我说：“我记得你。”我一脸惊讶：“哎，你为什么记得我？”他说：“因为你是少数会说谢谢的人！” 还有一次在上海看表演，下雨天，保安人员在外头帮大家拿伞套防止雨水弄湿商场地板。我们一行人都跟他说谢谢，结果他一脸不可思议地说：“你们不要再说谢谢啦，没什么啦，很普通而已。” 那时候我才发现，原来一直说“谢谢”真的会让人心里很感动，也会让服务人员更愿意投入服务！ ❤️第55个小节：不论走到哪里，巧妙地感谢他人的帮助 我们在生活中遇到别人帮助时，就要大方地表达感恩，用心地说出“谢谢”。 ❤️第56个小节：给自己写一封感谢信，做自己最好的朋友 我们很常感谢别人，却忽略了自己。这一小节我特别喜欢，书中有一段话我要记下来： “感谢我们具有的所有美好品质，是学会真正爱自己的方法之一。通过挚爱，我们会更理解自己，并建立强大健康的亲密关系。因为我们知道自己有价值，所以在爱人的同时，会拒绝过度要求、依赖或者排斥。” 是不是很棒的一段话？ 我也试着写下我感谢自己的三件事： 1️⃣感谢自己一直在线下活动中带来欢乐； 2️⃣感谢自己偶尔勇敢发声、勇敢正直； 3️⃣感谢自己真的很会享受人生！ ❤️第57个小节：想爱上一个人，就要说出他身上的五个优点 我们常常对陌生人表达善意，却忘了亲近的人。试试看，为每一个亲近的人写下五个优点，去看见他们的美好。 书中也有一句金句：“感谢美好的事物，会绽放出美丽的花朵。” 越看美好的事物，我们的生活就会越美好。 ❤️第58个小节：经常对孩子说：你原本就很好哦！ 不要告诉孩子“你要数学再好一点”、“你要再乖一点”才值得被爱。不需要这些条件，只要他们好好活着，我们就爱他们。让他们感受到：“你本来就很好。”这才会让孩子的内心有力量。 ❤️第59个小节：拥抱冥想 这段让我超感动的。 很多人问：“如果明天是最后一天，你会怎么过？”我们不该焦虑，而是要被提醒去看见“当下的珍贵”。 书中引用了一行禅师的“拥抱冥...

 📒 第六天内容笔记（第45～53节） 🔸 第45节：遇到弯路的时候不要急着否定 每一件痛苦的背后，其实都藏着一个祝福。 当我们开始练习看见事情背后的意义时，就更容易感恩生活。 问问自己：“是不是我最近压力太大了？”、“是不是有哪个部分的自己需要再成长？” 只有愿意面对现状的人，才更能活在当下的喜悦中。 保持感激、继续努力，我们会看见那些“绕路”，其实也带来了成长。 🔸 第46节：看见痛苦清单中的祝福 这节跟前一节很呼应～ 把你曾经经历过的痛苦都写下来：可能是一次生病、一段背叛、一种难受…… 接着，试着找出每一件事情背后的意义和提醒。 写下来的时候，你会发现：原来这些痛苦，也曾带给我力量。 🔸 第47节：帮助孩子细腻地感恩 睡前3分钟的小练习：问问孩子—— “你今天有没有一件事，是你想感谢自己的？” “有没有一件事，是你想感谢别人的？” 父母是最好的榜样。从小建立孩子的感恩力，也是在为他们种下快乐与希望的种子。 🔸 第48节：显化这一刻，让正能量穿越时空 你今天所做的一个善意的举动，也许多年后会在某个角落开花结果。 我们彼此的生命都是互相连结的，每一个微小的善念，都会悄悄地，带来奇迹。 🔸 第49节：感谢身体的每一个部位 就连世界上最漂亮的人，也会对自己的外貌挑剔。 其实，真正的问题是我们总在批评自己。 今天开始，换个角度，好好地谢谢身体： 谢谢双腿撑住我走过的路，谢谢内脏默默工作不休，谢谢身体一直以来的支持。 身体，是你最忠实的伙伴。 🔸 第50节：向生命中的老师表达感谢 这个“老师”不一定是学校的老师。 他可能是朋友、家人、同事，甚至是一段低潮、一只动物、一场疾病…… 花点时间，找出你最想感谢的“老师”，对他说一声：“谢谢你教会了我。” 🔸 第51节：如果我们看得够深，就永远不会感到孤寂 一行禅师曾说，我们的手掌里有祖先的样子，有父母的痕迹。 每一个活着的我们，都是无数生命延续下来的结果。 感谢他们的坚持与传承，让我们得以来到这个世界上。 🔸 第52节：与爱的人互写感恩信 作者一家人圣诞节不写圣诞卡，而是互相写感恩卡。 里面有一句特别打动人： “生命是短暂的，不要犹豫太久。” 你想感谢的人，不用等特别的节日，现在就可以写张卡片，说出心里的话。 🔸 第53节：感恩仪式 在用餐前，感谢每一个为这顿饭付出的人。 感谢...

📒  第五天内容笔记（第36～44节） 🔸  第36节：在平凡中看见奇迹 好坚持到了第五天，第36个小节啦～我们的眼睛再次看到平凡中的奇迹✨。 有时候，能在平凡的生活中看见美好，是很不容易的事情。因为当一切都“好好的”时，我们很难会自然地生出感恩的心。 往往是身体不舒服了，或经历了生命危险、不开心的事件之后，我们才会意识到“原来我曾经那么幸福”。 所以我们要练习的是：在 没有生病、没有受伤 的时候，也要拥有感恩的心💛。 那要怎么做呢？方法就是—— 从今天开始，选择一件事情有意思地去做它。 比如说你在切菜，就纯粹地、专心地切菜；开车时，就专注地握着方向盘，全身心投入在这一件事情上。 体验当下，关注正在做的这件事。 🔸  第37节：我们究竟要的是什么？ 我们常常以为自己“想要”的东西很多，但在还没拥有它们之前，其实我们也活得挺好的呀！ 那我们现在还需要它们吗？可能不是需要，只是 内心的一种欲望罢了 。 练习觉察： 👉 每当我起了一个“我想要”或“我需要”的念头时，如果我 暂时得不到 ，那就问问自己： “我需要这个东西才会快乐吗？” 好像也不是欸。 从这个时刻开始，烦恼就会减少。因为你不再被虚幻的“需求”绑住。 🔸  第38节：写一封不会寄出的信 这一节的感恩练习是： 👉  写一封信，给曾经伤害过你的人。 （不用真的寄出） 在信里写下： 他/她曾经对你造成的伤害 告诉他你已经原谅他了 设定一个新的边界，例如：“如果有人骂我，我会转身离开。” 同时也要原谅那个 当初没有为自己设下界限的自己 。 现在开始，我们重新设定一个边界，不让别人再随便伤害你了。 🔸  第39节：像孩子一样感到惊奇 作者说她带着一岁的小孩，看到孩子吃到冰淇淋就超级开心、去动物园看到大象就“哇～～～”超惊叹～ 我们大人也曾经这样啊，但长大后好像渐渐麻木了。 其实， 感恩就是来自于对生活的惊奇感 ✨。 从今天起，我们要重新打开我们的感官： 👂耳朵、👀眼睛、👃鼻子～ 去体会有没有什么新的声音、气味或视觉的小发现？去惊叹它们！ 🔸  第40节：嫉妒心让我重新看见自己 很多人觉得要赚很多很多钱才会幸福。 年收入两万的人希望有三万，五万的人希望有六万，六万的人想要十万……那要赚多少钱才够？ 这些都是 ...

我们今天继续来分享第四天哦！ 今天是从【208页】到【115页】的读书收获。 首先是【第28个小节】： 讲到一个大公司的所有者，非常有钱，有大房子、有大巨轮，是一间非常成功的公司。 突然有一天他醒来，意识到自己和这个世界、公司脱节了。 于是他考虑退休，决定去升学院当牧师，想要在那里重新找到自己的目标。 他后来发现，其实可以把自己的【价值观】融合到公司的【商业用途】当中， 去【帮助更多的人获得幸福感】。 这一篇的重点是： 如果你也想要幸福，你必须坚持一种信念： 【你来到这个世界上，是为了实现只有你才能达到的某个目标。】 再说一次哦： 你来到这个世界，是为了实现【只有你才能达成的目标】。 你是非常独特、非常罕见、不可被复制的个体， 拥有这个世界迫切需要的【才能和天赋】。 你越能感受到自己的独特与美， 就会越感恩自己拥有这些特殊的天赋， 也会越想好好发挥它们。 所以你必须要知道你自己的厉害之处！ 有一本书叫《点亮自己的灯——关于女性与精神的冥思》， 其中提到： 如果我们把自己的心想象成一个【精致的宝贝】， 是用【最稀有、最轻盈的玻璃】手工吹制而成， 也许可以帮助我们意识到自己【心怀感恩的价值】。 这是一份【超乎想象的珍贵的宝藏】， 无价、无老、脆弱、不可替代、独一无二、无限珍贵， 在世界开始之前就已存在，并将永恒存在。 在现实中，当我们被赋予这份礼物时， 也同时被赋予了一个【无法解释的奇迹】。 闭上眼睛，轻轻地把手放在心脏上，温柔地吸气、呼气， 当你准备好了，就看着这份奇迹， 让【感恩流过你的全身】，渗透到每一个细胞， 对自己做出承诺： 【从此珍惜和欣赏自己的内心】。 — 接下来是【第29个小节】： 说的是一个医生在治疗一位严重中风的女士时， 家人总是急着帮她【猜测】或【填补】她想讲的话。 医生告诉他们： 【不要这样，你们只需要静静地陪着她，握着她的手就好了。】 可能她是妈妈、太太或姐姐，不要急着代替她讲话， 只要【轻轻地握着她的手】， 那样才能真正感受到她的爱。 让母亲有【说话的空间】，让孩子去【懂得母亲表达爱的方式】。 很多时候我们太着急，总想帮别人解答， 其实我们只需要【彼此信任】、【感受那份沉静的爱】。 这让我想到《当下的力量》这本书也提到： 你并没有在等待任何人。 提早到，或别人迟到——其实你只是【在和自己相处】。 而这里的“自己”，可以...